Qual é a Melhor Vitamina K2? Análise de 7 Marcas
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Você já consome cálcio e vitamina D, mas talvez esteja ignorando o componente que garante que esses minerais vão para o lugar certo. A Vitamina K2 é o "guarda de trânsito" do seu corpo, direcionando o cálcio para os ossos e impedindo que ele se deposite nas artérias.
Sem ela, a suplementação de cálcio pode se tornar ineficiente ou até perigosa para a saúde cardiovascular.
Escolher o suplemento certo não é apenas pegar o frasco mais barato na prateleira. A origem da menaquinona, a concentração e a forma química (MK-4 ou MK-7) alteram drasticamente a absorção.
Analisamos as 10 melhores opções do mercado para ajudar você a decidir qual produto entrega a biodisponibilidade necessária para proteger seus ossos e seu coração.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Menaquinona (MK-7) ou MK-4: Qual Escolher?
A distinção entre MK-4 e MK-7 é o fator mais crítico na sua decisão de compra. A MK-4 é uma forma sintética ou de origem animal com uma meia-vida muito curta no organismo. Isso significa que ela é eliminada rapidamente, exigindo múltiplas doses ao longo do dia para manter níveis terapêuticos estáveis.
Embora funcional, ela é pouco prática para a maioria das pessoas que buscam suplementação preventiva.
A MK-7 (Menaquinona-7), extraída geralmente da fermentação do natto (soja fermentada) ou grão-de-bico, é a escolha superior para eficácia prolongada. Ela permanece na corrente sanguínea por até 72 horas, permitindo uma dosagem única diária com absorção otimizada.
Para quem busca proteção contra calcificação arterial e fortalecimento ósseo consistente, suplementos baseados em MK-7 entregam o melhor retorno sobre o investimento.
Top 10 Vitaminas K2 para Saúde Óssea e Cardíaca
1. Now Foods Vitamina K2 100mcg Vcaps
A Now Foods estabeleceu um padrão global de qualidade e esta versão de 100mcg é a referência para quem busca pureza. Este suplemento é ideal para usuários que priorizam ingredientes clinicamente validados, utilizando MenaQ7, uma forma patenteada de MK-7 derivada do grão-de-bico fermentado, o que elimina preocupações comuns sobre alérgenos de soja presentes em outras fórmulas.
Sua cápsula vegetal (Vcaps) torna o produto acessível para vegetarianos e veganos estritos. A dosagem de 100mcg é o ponto de equilíbrio perfeito para manutenção diária da saúde óssea.
A adição de pó de alfafa na composição enriquece a fórmula com fitonutrientes naturais, embora usuários com histórico de lúpus devam ter cautela com esse ingrediente específico.
- Utiliza MenaQ7 (fonte de grão-de-bico de alta absorção)
- Fórmula livre de soja
- Cápsulas vegetarianas fáceis de engolir
- Preço por dose mais elevado que marcas nacionais
- Contém pó de alfafa (contraindicado para certas condições autoimunes)
2. Biogens Vitamina K2 Mk-7 100mcg
A Biogens oferece uma alternativa robusta para quem busca custo-benefício sem sacrificar a dosagem recomendada. Este produto é indicado para consumidores que iniciam a suplementação e desejam um produto nacional confiável.
A concentração de 100mcg alinha-se perfeitamente com as diretrizes nutricionais padrão para prevenção de osteoporose.
Diferente de marcas importadas que podem sofrer com flutuação cambial, a Biogens mantém um preço acessível. A formulação é direta, sem excesso de excipientes, focando na entrega da menaquinona.
No entanto, a transparência sobre a origem exata da matéria-prima (se é patenteada ou genérica) é menor em comparação com marcas premium internacionais.
- Excelente custo-benefício
- Embalagem com boa proteção contra luz
- Dosagem padrão eficaz de 100mcg
- Informações sobre a origem da matéria-prima menos detalhadas
- Disponibilidade de estoque flutua com frequência
3. Lauton Vitamina K2 MK7 149mcg Clinical Series
A linha Clinical Series da Lauton se destaca pela potência elevada. Com 149mcg por dose, este suplemento é a escolha certa para indivíduos que receberam recomendação profissional para doses superiores à manutenção básica, ou para pessoas com maior risco de descalcificação óssea, como mulheres na pós-menopausa.
A Lauton investe em uma apresentação premium e em processos de fabricação que minimizam contaminantes. A dose extra oferece uma margem de segurança maior para garantir a ativação da osteocalcina.
O ponto de atenção é o tamanho das cápsulas e o preço, que reflete a concentração superior do ativo.
- Concentração superior (149mcg) acima da média de mercado
- Linha clínica com maior rigor de qualidade
- Ideal para casos de maior necessidade de reposição
- Custo por cápsula mais alto
- Dose pode ser excessiva para quem busca apenas manutenção básica
4. Now Foods K2 MK7 100mcg Vegana
Esta é uma variação específica da Now Foods, desenhada exclusivamente para o público que não admite subprodutos animais ou alérgenos comuns. Se você tem sensibilidade extrema ou segue uma dieta restrita, esta é a opção mais segura.
A integridade da MK-7 aqui é garantida por processos de fermentação controlada.
A consistência da Now Foods em testes de terceiros oferece tranquilidade quanto à ausência de metais pesados. A formulação evita estearato de magnésio em excesso, facilitando a digestão.
O principal contra é a similaridade com a versão padrão da marca, o que pode confundir o consumidor na hora da compra se não observar o rótulo com atenção.
- Certificação vegana rigorosa
- Alta biodisponibilidade comprovada
- Marca com reputação global de pureza
- Rótulo muito parecido com outras versões da marca, causando confusão
- Frequentemente com preço elevado devido à importação
5. Sunfood Evolution Vitamina K2 MK-7 500mg Softgels
É crucial ter atenção ao rótulo deste produto da Sunfood. O destaque "500mg" refere-se geralmente ao peso total da cápsula (que inclui o veículo oleoso), e não à quantidade de Vitamina K2, que deve ser verificada na tabela nutricional (geralmente em microgramas/mcg).
Este produto é indicado para quem prefere cápsulas softgel oleosas, que facilitam a absorção por serem lipossolúveis.
A vantagem da linha Evolution é justamente o veículo de entrega. A vitamina K2 precisa de gordura para ser absorvida, e as softgels já fornecem esse meio, dispensando a obrigatoriedade de ingestão com uma refeição pesada.
Verifique sempre a concentração real de MK-7 no verso para garantir que está levando a dose terapêutica.
- Formato softgel facilita a deglutição
- Base oleosa melhora a absorção imediata
- Boa apresentação e embalagem segura
- Marketing do rótulo (500mg) pode confundir sobre a dose real de K2
- Pode conter derivados de soja na composição da cápsula
6. Unilife Vitamina K2 Mk7 130mcg
A Unilife posiciona este produto como um intermediário de alta potência, oferecendo 130mcg. É uma excelente escolha para idosos ou atletas que exigem um suporte maior para a densidade óssea e recuperação vascular.
A marca nacional tem crescido em confiança e oferece um produto com boa procedência.
A dose de 130mcg é um diferencial interessante frente aos onipresentes 100mcg, oferecendo um "boost" de 30% sem chegar a níveis excessivos. A cápsula é vegana, o que amplia seu público.
No entanto, alguns usuários relatam que o tamanho da cápsula pode variar ligeiramente entre lotes.
- Dosagem de 130mcg (30% a mais que o padrão)
- Produto vegano e livre de glúten
- Preço competitivo para a concentração oferecida
- Menor presença em farmácias físicas
- Design do frasco poderia informar melhor sobre a origem da matéria-prima
7. Ecomev Vitamina K2 Mk7 Pura Isolada
A proposta da Ecomev foca na pureza e no isolamento do nutriente, apelando para os consumidores minimalistas. Se você tem alergias a corantes, conservantes ou excipientes desnecessários, esta versão "Pura Isolada" é a recomendação ideal.
A marca remove o ruído da formulação para entregar apenas o ativo.
Essa abordagem "clean label" é tendência e garante que você não está ingerindo dióxido de titânio ou outros aditivos controversos. A eficácia depende puramente da qualidade da MK-7 utilizada.
O ponto negativo é que, sendo uma marca menos massificada, pode ser difícil encontrar informações técnicas detalhadas sobre o processo de extração em fontes independentes.
- Fórmula limpa sem aditivos desnecessários
- Foco em alta tolerância gástrica
- Ideal para pessoas com múltiplas alergias alimentares
- Marca com menos histórico de mercado que as gigantes
- Embalagem simples pode não proteger tanto contra variações térmicas
8. Vitgold Vitamina K2 MK-7 100mcg
A Vitgold é uma marca tradicional, frequentemente encontrada em grandes redes de farmácias, o que traz uma camada extra de confiança e facilidade de acesso. Este produto é para o consumidor conservador que prefere marcas estabelecidas no varejo físico.
A padronização de qualidade da Vitgold é rigorosa.
O produto entrega exatamente o que promete: 100mcg de MK-7 estável. É uma opção segura, sem surpresas. Entretanto, essa segurança e presença no varejo tradicional costumam encarecer o produto final em comparação com marcas nativas digitais, tornando o custo por dose menos atrativo.
- Marca de altíssima confiança e tradição
- Fácil de encontrar em varejo físico e online
- Controle de qualidade rigoroso
- Preço geralmente superior à média
- Fórmula conservadora sem inovações de absorção
9. Omix Vitamina K2 MK7 70 Cápsulas
A Omix entra no mercado com uma contagem de cápsulas atípica (70 unidades), oferecendo um ciclo de suplementação de pouco mais de dois meses. É uma opção válida para quem deseja testar a tolerância ao suplemento sem se comprometer com frascos gigantes de 100 ou 120 cápsulas.
O foco aqui é praticidade e preço de entrada.
A relação custo-benefício é o ponto forte, atraindo quem faz compras mensais ou bimestrais de suplementos. A qualidade da MK-7 é satisfatória para uso profilático. A desvantagem reside na menor concentração de informações técnicas disponíveis sobre a tecnologia de encapsulamento utilizada.
- Quantidade de cápsulas (70) cobre mais de 2 meses
- Preço de entrada acessível
- Bom para testes iniciais de adaptação
- Marca menos reconhecida no segmento premium
- Informações sobre alérgenos poderiam ser mais claras
10. Único Vitamina K2 60 Cápsulas
A marca Único aposta na simplicidade. Com 60 cápsulas, oferece um suprimento exato para dois meses. Este produto é ideal para quem gosta de ciclos fechados e organização na recompra de suplementos.
A formulação é direta, focando na entrega da vitamina sem misturas complexas.
É uma opção funcional para o dia a dia. A cápsula é de tamanho reduzido, facilitando a ingestão para quem tem dificuldade com comprimidos grandes. O ponto crítico é verificar a concentração por cápsula, pois em alguns lotes a marca pode variar a sugestão de consumo para atingir a dose recomendada.
- Suprimento exato para 2 meses (60 dias)
- Cápsulas fáceis de ingerir
- Embalagem compacta e prática
- Custo por dose pode ser maior que embalagens econômicas
- Menos diferenciais competitivos técnicos
Dosagem Ideal: 100mcg é Suficiente?
A maioria dos estudos clínicos aponta que a dosagem entre 90mcg e 120mcg de MK-7 por dia é suficiente para ativar a osteocalcina e a proteína Matrix GLA na população adulta saudável.
Portanto, os suplementos de 100mcg que listamos atendem perfeitamente à necessidade de manutenção preventiva.
Doses superiores, como 149mcg ou 200mcg, podem ser indicadas em cenários terapêuticos específicos, como tratamento coadjuvante de osteoporose severa ou calcificação arterial avançada.
Nesses casos, a orientação de um médico ou nutricionista é indispensável para ajustar a quantidade sem desperdício ou riscos.
A Importância da K2 para Absorção de Cálcio
O paradoxo do cálcio é um problema real: você consome cálcio para os ossos, mas ele acaba entupindo as artérias cardíacas. A Vitamina K2 resolve isso ativando proteínas dependentes de vitamina K.
Ela retira o cálcio dos tecidos moles (artérias, rins) e o fixa na matriz óssea e nos dentes.
Sem K2 suficiente, a Vitamina D3 aumenta a absorção de cálcio no intestino, mas não tem como controlar onde esse mineral será depositado. Por isso, a suplementação conjunta (D3 + K2) é considerada o padrão ouro moderno para a longevidade óssea e saúde cardiovascular.
Como Tomar: Junto com Vitamina D3 ou Gorduras?
A Vitamina K2 é lipossolúvel, o que significa que ela precisa de gordura para ser absorvida pelo organismo. Tomar sua cápsula com água em jejum é desperdiçar dinheiro. O momento ideal para o consumo é durante uma refeição que contenha gorduras saudáveis, como o almoço ou o jantar (azeite, ovos, abacate, castanhas).
A combinação com Vitamina D3 é sinérgica, mas não obrigatória na mesma cápsula, desde que ambas sejam tomadas no mesmo dia. Se o seu suplemento de K2 for em cápsula seca (pó), a ingestão com comida é ainda mais crítica.
Já as versões em softgel (com óleo de coco ou azeite) oferecem uma leve vantagem de absorção independente da refeição.
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Líder Editorial e perita em Comparações de Produtos
Maria Silveira Costa
Formada em jornalismo pela PUC-Rio e com um MBA do IBMEC, Maria lidera a equipe editorial do QualÉAMelhor. Ela assegura a precisão de todas as análises comparativas, a transparência de nossa metodologia e que nossos leitores recebam respostas diretas para encontrar a melhor solução para suas necessidades.
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