Qual é a Melhor Melatonina: Gotas, Gomas ou Caps?
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Escolher a melatonina certa vai além de apenas olhar a dosagem. O formato, a velocidade de absorção e os ingredientes adicionais definem se o suplemento irá atender sua necessidade específica, seja para pegar no sono mais rápido ou para evitar os despertares noturnos.
Este guia analisa as melhores opções do mercado, comparando versões em gotas, gomas e cápsulas, para que você encontre o produto ideal para regular seu relógio biológico e melhorar a qualidade do seu descanso.
Gotas, Gomas ou Cápsulas: Qual Formato Escolher?
A apresentação do suplemento impacta diretamente sua eficácia e a sua experiência de uso. A escolha do formato ideal depende da sua prioridade: velocidade, praticidade ou sabor.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
- Gotas (Sublingual): São a escolha para quem busca absorção rápida. Aplicadas debaixo da língua, entram na corrente sanguínea mais depressa, com efeito que pode começar em 20 a 30 minutos. São perfeitas para ajustar a dose com precisão e para pessoas com dificuldade de engolir comprimidos.
- Gomas: Se você detesta o sabor de medicamentos ou a sensação de tomar pílulas, as gomas são a alternativa mais agradável. São práticas e fáceis de consumir, mas verifique o rótulo: algumas podem conter açúcar e aditivos desnecessários.
- Cápsulas/Comprimidos: Oferecem a dosagem mais precisa e são fáceis de transportar. É neste formato que você encontra as opções de 'time release' (liberação prolongada), projetadas para quem acorda no meio da noite.
Análise das 10 Melhores Melatoninas do Mercado
1. Equaliv Melatonina Fast Líquida (Rápida Absorção)
A Equaliv Melatonina Fast se destaca pela sua proposta de ação ultrarrápida. Em formato líquido para aplicação sublingual, ela foi projetada para ser absorvida rapidamente pelo organismo, ajudando a diminuir o tempo necessário para adormecer.
Uma única gota fornece a dose regulamentada de 0,21 mg, o que torna o frasco de 20ml extremamente econômico, com rendimento para mais de 600 noites. O sabor de menta é suave e refrescante, uma vantagem para quem não gosta dos sabores frutados artificiais comuns em outros produtos.
Este produto é a escolha perfeita para quem tem dificuldade em 'desligar' a mente na hora de deitar. Se o seu problema é a latência do sono, ou seja, a demora para pegar no sono, a absorção rápida da Equaliv Fast faz toda a diferença.
Também é uma excelente opção para quem viaja com frequência e precisa ajustar o fuso horário (jet lag) de forma eficiente, ou para trabalhadores noturnos que necessitam regular o ciclo de sono.
- Absorção sublingual extremamente rápida.
- Alto rendimento (mais de 600 doses por frasco).
- Sabor suave de menta, sem açúcar.
- Ação focada no início do sono; não ajuda quem acorda durante a noite.
- O conta-gotas exige atenção para dispensar uma única gota por vez.
2. Fini Dr Good Melatonina em Goma (Sabor Morango)
Aliando a expertise em doces da Fini com a suplementação da Dr. Good, esta melatonina em goma transforma a rotina de cuidados com o sono em um momento prazeroso. Com um agradável sabor de morango, ela é uma alternativa para quem tem aversão a pílulas e líquidos.
Cada goma contém 0,21 mg de melatonina, além de ser enriquecida com vitaminas B6 e B3 (niacina), que auxiliam no metabolismo energético e funcionamento do sistema nervoso.
Se você busca uma forma mais gostosa e menos 'medicamentosa' de tomar melatonina, a Fini Dr. Good é imbatível. É ideal para adultos que precisam de um pequeno incentivo para manter a rotina de suplementação e para quem associa comprimidos a experiências desagradáveis.
A praticidade de apenas mastigar uma goma antes de dormir simplifica o processo, sem necessidade de água ou preparo.
- Sabor agradável de morango, tornando o consumo fácil.
- Formato em goma, ideal para quem não gosta de comprimidos.
- Adição de vitaminas B3 e B6.
- Contém açúcares e xarope de glicose na composição.
- Custo por dose é significativamente maior que as versões em gotas.
3. Biogens Night Calm em Gotas (Sabor Maracujá)
A Biogens Night Calm em gotas é outra forte concorrente no campo da absorção rápida. Sua fórmula sublingual com sabor de maracujá oferece uma experiência sensorial que remete à calma e ao relaxamento.
Com 0,21 mg de melatonina por gota, ela atua como um eficiente indutor do sono, ajudando a sincronizar o ritmo circadiano. A apresentação líquida permite um ajuste fino da dosagem, caso seja necessário e orientado por um profissional de saúde.
Para quem prefere sabores frutados e busca uma ação rápida para iniciar o sono, a Biogens Night Calm é uma excelente pedida. É uma alternativa direta à Equaliv Fast, mas com um perfil de sabor diferente.
Se você associa o maracujá a uma sensação de tranquilidade, este produto pode oferecer um benefício psicológico adicional, preparando a mente para o descanso antes mesmo do efeito fisiológico da melatonina começar.
- Ação rápida devido à absorção sublingual.
- Sabor de maracujá que pode auxiliar na sensação de relaxamento.
- Fórmula limpa, sem glúten e sem lactose.
- O sabor de maracujá pode ser percebido como artificial por alguns usuários.
- Como outras fórmulas líquidas, não é a melhor opção para manter o sono a noite toda.
4. Floral Ervas Melatonina com Triptofano e Vitaminas
Esta opção da Floral Ervas vai além da simples suplementação de melatonina. Trata-se de uma fórmula complexa em cápsulas que combina 0,21 mg de melatonina com L-Triptofano, magnésio, niacina e vitamina B6.
O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, o 'hormônio do bem-estar', que por sua vez é convertido em melatonina no cérebro. O magnésio atua no relaxamento muscular e neuromuscular, combatendo a tensão.
Este suplemento é a escolha ideal para pessoas cujo problema de sono está ligado à ansiedade, estresse ou humor deprimido. Se você se sente agitado e tenso ao final do dia, a combinação de ingredientes atua de forma sinérgica para promover um relaxamento mais profundo, preparando o corpo e a mente para o sono.
Não é apenas um indutor do sono, mas um suporte para o bem-estar noturno geral.
- Fórmula completa com triptofano e magnésio para relaxamento.
- Abordagem holística que combate ansiedade e tensão.
- Formato em cápsulas com dosagem precisa.
- Absorção mais lenta em comparação com as versões sublinguais.
- Pessoas que precisam apenas de melatonina podem estar pagando por ingredientes extras.
5. Biogens Night Calm Time Release (120 Comprimidos)
A Biogens Night Calm Time Release é a solução para um problema de sono muito específico: a manutenção. Diferente das fórmulas de absorção rápida, estes comprimidos são projetados com tecnologia de liberação prolongada.
Isso significa que a melatonina não é liberada no corpo de uma só vez. Uma parte age rapidamente para induzir o sono, enquanto o restante é liberado gradualmente ao longo da noite, por até 8 horas.
Se o seu problema não é pegar no sono, mas sim acordar uma ou várias vezes durante a madrugada, esta é a melhor melatonina para você. É a escolha perfeita para quem tem um sono 'picado' e acorda sentindo que não descansou.
A tecnologia time release garante um suporte contínuo para manter um sono profundo e ininterrupto, resultando em uma sensação de descanso muito mais reparadora pela manhã.
- Tecnologia de liberação prolongada que sustenta o sono.
- Ideal para quem acorda no meio da noite.
- Excelente custo-benefício com 120 comprimidos.
- Não é a melhor opção para quem precisa de ação imediata para adormecer.
- A eficácia pode variar dependendo do metabolismo individual.
6. ELLYM Nutrition Melatonina Sublingual em Gotas
A melatonina da ELLYM Nutrition aposta na simplicidade e eficácia da fórmula sublingual. Com um frasco generoso de 30ml, oferece um ótimo rendimento e a já conhecida vantagem da absorção rápida.
O sabor de menta é agradável e discreto, e a ausência de açúcares, glúten e lactose torna o produto acessível para um público amplo com diferentes restrições alimentares. A concentração é a padrão de 0,21 mg por gota, facilitando o controle da dosagem.
Para o usuário pragmático que busca um produto de ação rápida, com bom rendimento e sem ingredientes extras, a ELLYM Nutrition é uma aposta segura. É ideal para quem já conhece os benefícios da melatonina sublingual e quer uma opção confiável e com bom custo-benefício para uso regular ou para situações pontuais, como viagens e mudanças na rotina que afetam o sono.
- Frasco com 30ml, proporcionando excelente rendimento.
- Absorção rápida e sabor neutro de menta.
- Fórmula limpa, sem açúcar, glúten ou lactose.
- Embalagem e marca menos conhecidas no mercado.
- Foco exclusivo na indução do sono, sem benefícios adicionais.
7. Biogens Night Calm Complex (Com Magnésio e Triptofano)
Similar à opção da Floral Ervas, a Biogens Night Calm Complex também investe em uma fórmula sinérgica, mas em formato de cápsulas. A combinação de melatonina, magnésio, triptofano, vitamina B6 e niacina cria um poderoso aliado para noites de sono mais tranquilas e reparadoras.
A Biogens é uma marca com forte presença no mercado de suplementos, o que confere um selo extra de confiança na qualidade e procedência dos ingredientes.
Este produto é indicado para quem sofre com os efeitos do estresse diário no sono. Se você chega ao fim do dia com a mente a mil e o corpo tenso, esta fórmula pode ser mais eficaz que a melatonina isolada.
O magnésio ajuda a relaxar a musculatura, enquanto o triptofano atua na melhora do humor e na produção natural de melatonina, criando as condições ideais para adormecer e permanecer dormindo.
- Fórmula robusta para combater estresse e ansiedade noturna.
- Sinergia de ingredientes que promovem relaxamento físico e mental.
- Confiança de uma marca estabelecida no mercado.
- Absorção mais lenta que as versões líquidas.
- Custo mais elevado devido à complexidade da fórmula.
8. Vitafor Melatonina Sublingual (Rápida Absorção)
A Vitafor é uma marca premium no segmento de suplementos, conhecida pela alta qualidade de suas matérias-primas. Sua melatonina sublingual segue esse padrão, oferecendo rápida absorção em uma fórmula limpa e eficaz.
O sabor de maracujá é pensado para agregar uma sensação de calma ao ritual noturno. O frasco com conta-gotas garante a dosagem precisa de 0,21 mg, permitindo que o usuário encontre a quantidade ideal para seu organismo.
Para o consumidor que prioriza a qualidade e a reputação da marca, a Vitafor é a escolha certa. Se você está disposto a investir um pouco mais para ter a segurança de um produto desenvolvido com rigorosos padrões de qualidade, esta melatonina sublingual entrega o que promete: indução rápida do sono com uma fórmula confiável.
É perfeita para quem quer um efeito rápido sem abrir mão da excelência.
- Marca premium com alta confiança no mercado.
- Rápida absorção sublingual para indução do sono.
- Sabor agradável de maracujá.
- Preço geralmente superior ao de outras marcas.
- Assim como outras gotas, não possui ação prolongada durante a noite.
9. Sunflower Melatonina Gummy (60 Gomas)
A Melatonina Gummy da Sunflower é uma opção importada que se destaca pela dosagem mais alta por goma, geralmente voltada para mercados onde regulamentações são diferentes. No entanto, é importante que o consumidor verifique a dosagem específica do produto vendido no Brasil para se adequar à norma da Anvisa.
O formato em goma com sabor de frutas torna o consumo uma experiência simples e saborosa.
Este produto é para quem busca a praticidade das gomas e talvez já tenha experiência com dosagens diferentes de melatonina, sempre com acompanhamento médico. A principal atração é a conveniência e o sabor, eliminando a necessidade de água e tornando a suplementação noturna um hábito fácil de manter, especialmente para quem não gosta de tomar comprimidos.
- Formato em goma, fácil e agradável de consumir.
- Sabor de frutas que mascara qualquer gosto residual.
- Praticidade para o uso diário.
- Dosagem pode ser superior à permitida no Brasil, exigindo atenção na compra.
- Contém açúcar e outros aditivos para dar forma e sabor à goma.
10. Biogens Night Calm B12 em Gotas (Frutas Vermelhas)
Esta é uma fórmula intrigante da Biogens. Além da melatonina de rápida absorção em gotas, ela inclui a Vitamina B12. Embora a B12 seja frequentemente associada à produção de energia, ela desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo circadiano a longo prazo e na saúde do sistema nervoso.
A combinação visa não apenas induzir o sono no curto prazo, mas também ajudar a regular o relógio biológico de forma mais estável.
Este suplemento é ideal para pessoas com padrões de sono muito desregulados, como trabalhadores por turnos, ou indivíduos com possível deficiência de B12 (comum em veganos e vegetarianos), que sentem que seu ciclo de sono-vigília está 'quebrado'.
A proposta não é apenas um sono melhor hoje, mas um ritmo mais saudável amanhã. O sabor de frutas vermelhas oferece uma alternativa aos tradicionais menta e maracujá.
- Combinação inovadora que ajuda a regular o ciclo circadiano.
- Absorção rápida da melatonina com suporte da vitamina B12.
- Sabor agradável de frutas vermelhas.
- A adição de B12 pode não ser necessária para todos os usuários.
- O efeito da B12 na regulação do sono é mais perceptível a longo prazo.
Absorção Rápida vs. Time Release: Entenda a Diferença
A escolha entre um produto de absorção rápida e um de liberação prolongada (time release) é a decisão mais importante após escolher o formato. A sua necessidade específica define qual tecnologia é a melhor.
As fórmulas de absorção rápida, como as gotas sublinguais, entregam um pico de melatonina no sangue rapidamente. Elas são projetadas para diminuir o tempo que você leva para adormecer.
Se você deita na cama e passa horas rolando de um lado para o outro, essa é a sua melhor opção.
Por outro lado, a tecnologia time release é feita para quem acorda no meio da noite. Esses comprimidos liberam a melatonina de forma gradual, mantendo níveis estáveis do hormônio no seu organismo por várias horas.
O objetivo não é um 'soco' de sono inicial, mas sim uma 'ponte' que te ajuda a atravessar a noite sem interrupções. Escolher errado aqui pode levar à frustração: tomar uma melatonina rápida e continuar acordando às 3 da manhã, ou tomar uma time release e não sentir efeito para adormecer.
Fórmulas com Triptofano e Vitaminas Valem a Pena?
Muitos suplementos de melatonina incluem ingredientes extras como L-Triptofano, Magnésio e vitaminas do complexo B. A pergunta é: eles fazem diferença? A resposta é sim, mas depende do seu perfil.
O L-Triptofano é um precursor da serotonina e da própria melatonina, ou seja, ele fornece a matéria-prima para que seu corpo produza esses neurotransmissores. Se seu sono é afetado por estresse ou humor baixo, o triptofano pode ser um grande aliado.
O Magnésio é conhecido por seu efeito relaxante no sistema nervoso e muscular. Para quem sente o corpo tenso e não consegue relaxar na cama, ele pode ser muito benéfico. As vitaminas do complexo B, como a B6 e a B12, são cofatores em centenas de reações no corpo, incluindo a produção de neurotransmissores que regulam o sono.
Para quem busca um suporte mais completo para o sistema nervoso e relaxamento geral, essas fórmulas valem a pena. Para quem precisa apenas de um ajuste no relógio biológico, a melatonina pura é suficiente e mais econômica.
Qual a Dosagem Correta de Melatonina para Você?
No Brasil, a Anvisa regulamenta a dose diária de melatonina em 0,21 mg para suplementos alimentares. Essa é a quantidade encontrada na maioria dos produtos nacionais por dose (uma gota, uma goma ou um comprimido).
Para a maioria das pessoas que buscam regular o ciclo de sono, essa dosagem é segura e eficaz. O princípio com a melatonina é: 'menos é mais'. Doses muito altas podem causar o efeito oposto ou gerar efeitos colaterais como sonolência excessiva no dia seguinte.
Sempre comece com a menor dose recomendada pelo fabricante. A apresentação em gotas é excelente para isso, pois permite testar uma ou duas gotas e observar a resposta do seu corpo.
Doses maiores só devem ser utilizadas sob prescrição e acompanhamento médico. Se você tem problemas crônicos de insônia ou acredita precisar de uma dosagem maior, consulte um profissional de saúde.
A automedicação com doses elevadas não é recomendada.
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Maria Silveira Costa
Formada em jornalismo pela PUC-Rio e com um MBA do IBMEC, Maria lidera a equipe editorial do QualÉAMelhor. Ela assegura a precisão de todas as análises comparativas, a transparência de nossa metodologia e que nossos leitores recebam respostas diretas para encontrar a melhor solução para suas necessidades.
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